การป้องกันไม่ให้เกิดโรคอ้วนในเด็ก


 

เด็กปัจจุบันมักมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวที่เกินกว่ามาตรฐาน เพราะพ่อแม่มักให้ลูกๆรับประทานอาหารเกินกว่าปริมาณแคลอรีที่ร่างกายต้องการกำถั่ว รวมทั้งการให้ลูกๆทานอาหารจานด่วน เครื่องดื่มอัดลม และวิถีการดำเนินชีวิตประจำวันที่มากขึ้นจึงทำให้เด็กกำลังเข้าสู่ภาวะโรคอ้วนในอัตราที่น่าตกใจมากต่อไปนี้คือรายการที่จะช่วยเด็กๆทานได้อย่างถูกวิธีและป้องกันไม่ให้เกิดโรคอ้วนในเด็กๆได้นั่นเอง

กำหนดเวลาทานอาหารประจำวันสำหรับอาหารในแต่ละมื้อของบุตรหลาน โดยให้ทานข้าวให้ตรงเวลาเนื่องจากการเผาผลาญอาหารของเด็กถูกควบคุมโดยนาฬิกาชีวภาพของตนและทำงานได้ดีที่สุดเมื่อได้รับการควบคุมตามปกติ

สอนบุตรหลานของคุณ ให้ทานอาหารที่มีประโยชน์และมีโภชนาการสูงตั้งแต่อายุยังน้อย แนะนำให้รู้จักกับผักและผลไม้นานาชนิด

อาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีบทบาทสำคัญในกิจวัตรประจำวันเพราะจะช่วยให้เด็กเริ่มต้นได้ดี

อนุญาตให้เด็กเล่นได้อย่างอิสระเป็นเวลาอย่างน้อย 45 นาทีต่อวัน

ชักชวนเด็ก ๆ ในการเลือกอาหารเพื่อที่จะสอนทักษะในการตัดสินใจในเชิงบวกเมื่อพูดถึงการเลือกอาหารที่ถูกต้อง

จำกัดอาหารให้เหมาะสมเพราะมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป หากเด็กได้รับอาหารมากเกินไปพวกเขาก็จะกินมากขึ้นกว่าที่พวกเขาต้องการ

จำกัด ระยะเวลาที่บุตรหลานของคุณใช้ออนไลน์และค้นหากีฬาหรือเกมที่บุตรหลานของคุณสนใจ



ผู้ตั้งกระทู้ cho :: วันที่ลงประกาศ 2018-07-17 13:53:07


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล